Regula tu Sistema Nervioso

El taller tiene dos partes consecutivas.
Primero identificas cómo responde tu cuerpo al estrés; luego aplicas técnicas a medida y te llevas una rutina simple para mantener el equilibrio.

Parte 1: Reconoce tu patrón y comienza a regular

• Entiende, de forma sencilla, cómo funciona tu sistema nervioso.

• Identifica tu patrón ante el estrés: lucha, huida o congelamiento.

• Practicamos recursos básicos (atención corporal, respiración, movimiento suave) para bajar la tensión.

• Medimos tu estado con una escala personal y un indicador de respiración, para ver el cambio.

Parte 2: Técnicas a medida + rutina de descanso y recuperación

• Aplica protocolos según tu patrón para regularte en el momento.

• Activa el modo descanso, relajación y reparación con una secuencia fácil.

• Diseña tu caja de herramientas personal: dos recursos rápidos y una rutina diaria que podrás sostener.

• Plan de 14 días para continuar: qué hacer, cuándo hacerlo y cómo verificar tu progreso.

Al final del taller te llevas:

• Claridad sobre qué te activa y cómo gestionarlo.

• Herramientas concretas que funcionan en la vida real.

• Una rutina para mantener la calma, dormir mejor y tener más energía.